Когато чувстваме, че нямаме енергия, търсим незабавно шоколад или нещо друго сладичко. Поддържането на постоянно ниво на кръвната захар е ключово за подържането на енергията през целия ден.Когато нивото на кръвната захар превиши твърде много (например след някаква суха сладка закуска или храна с много въглехидрати) се чувстваме сънливи и просто искаме да полегнем. Няколко часа след това когато сме активни, се чувстваме нестабилни, мрачни и раздразнителни. В крайна сметка поддържането на балансирани нива на кръвната захар през целия ден е ключът към поддържането на енергия. Това може да стене като консумирате в умерени части храни с нисък гликемичен индекс (например пълнозърнест ориз,сладък картоф, леща и боб) в комбинация с зеленчуци и протеини.
Съвет - Закусвайте, ако искате да сте изпълнени с енергия, а не да се чувствате изхабени. Прекратете първо захарта, а не се отказвайте от закуската. Редовна здравословна закуска ще помогне през целия ден да се стабилизира енергията така да кажем. Така ще се избегне падането на кръвната захар, което когато се случи ставаме уморени, негодуваме и искаме много силно да ядем сладко. Идеи за закуска: Овесени ядки, масло от бадеми или фъстъци и нарязан банан Филийка пълнозърнест хляб със сос от авокадо и лимонов сок Кисело мляко с пресни плодове Бъдете здрави
Много хубава тема.Писна ми да се чувствам изморена, смених режима на хранене и определено подобрения има. Закусвам извара с чаша билков чай и ми е добре
Решението е в редовно хранене, през по- малък интервал от време по- малко количество храна, да не се преяжда.Няма нищо по- лошо от рядкото хранене и после изведнъж да се натъпчеш, обикновено в края на деня. Банани, черен шоколад, ядки, сушени плодове, повече вода, така се чувствам по- добре през целия ден.